Video kursai, kurie nėra teorija ar meditacijos
Tai praktikos, kurios tiesiogiai veikia tavo nervų sistemą. Jas atliksi namuose, savo tempu, be jokios įrangos. Kiekviena jų sukurta tam, kad padėtų tau:
Nuraminti kūno ir proto suaktyvėjimą;
Sumažinti panikos ir nerimo simptomus per fiziologiją, ne vien mintis;
Pajusti saugumą per kūną – per kvėpavimą, lytėjimą, ritmą, pojūtį;
Išmokti reguliuoti save kasdien – be priklausymo nuo kitų.
Ką rasi praktikose:
Aiškius ir trumpus video (iki 10 min);
Praktikas kvėpavimui, klajoklio nervo stimuliacijai, akupresūrai;
Somatines, sensorines, neurosensorines ir kognityvines technikas;
Vedimą balsu ir parodymą vaizdu – kad nereikėtų galvoti, ką daryti.
VIDEO KURSŲ PRIVALUMAI
Praktikuoji namuose, tau patogiu metu;
Aiškios ir paprastos praktikos – nereikia jokios patirties;
Užtenka mažiau nei 10 minučių per dieną;
Nereikia jokios įrangos – tik tavo kūnas ir kvėpavimas;
Turi galimybę matyti ir girdėti vedimą per vaizdo įrašus;
Prieiga visam laikui – kartok, kai prireikia;
Bonusai: refleksijų klausimynai, savijautos analizės lapai.
SOS VIDEO PRAKTIKOS
PAGALBA NERIMUI IR PANIKAI
36 €
NERIMO VALDYMO VIDEO KURSAS
30 DIENŲ PRAKTIKA TAVO NERVŲ SISTEMAI
59 €
VISAS KOMPLEKTAS
SOS + 30 DIENŲ KURSAS + REFLEKSIJOS
85 €
Viduje rasi:
6 aiškius SOS vaizdo rinkinius – po 3–4 praktikas kiekviename.
Kvėpavimo technikas, judesius, niūniavimą, akupresūros taškus, klajoklio nervo aktyvavimą
Praktikas, kurias gali atlikti bet kur
Kada naudoti:
Kai jau prasideda panikos priepuolis arba kūnas pradeda kaisti iš nerimo;
Kai jautiesi iškritusi iš savo kūno, nebegali susikaupti, dusina, spaudžia;
Kai reikia greitai, per kelias minutes, grįžti į kvėpavimą, pojūtį, aiškumą.
Papildomai pridėta:
Refleksijos klausimynas pojūčiams stebėti, nerimo priežastims suvokti (PDF)
Viduje rasi:
30 praktikų, kuriose:
Kvėpavimo technikos (dėžutės, ujjayi, Qi, diafragminis kvėpavimas);
Akupresūros taškų masažai (LI4, HT7, ST9, An Mian ir kt.);
Kognityvinės ir neurosensorinės technikos (EMDR, akių judesiai, pirštų kombinacijos);
Sensorinės ir somatinės praktikos (pendulacija, glostymas, vibracija, purtymas);
Papildomai pridėta:
Pojūčių refleksija su klausimais savianalizei (PDF)
Neurografikos pratimas (vaizdinė savireguliacija + pilna instrukcija balsu ir raštu)
Viduje rasi:
Visi SOS video rinkiniai;
30 dienų kursas su pilnu praktiniu turiniu su instruktavimu praktikose;
Kvėpavimo, akupresūros, somatines, neurosensorines, kognityvines, vaizdines praktikas;
Neurografikos praktika;
Galimybė naudoti tiek kriziniais momentais, tiek prevencijai.
Refleksijos ir pojūčių klausimynai pojūčiams stebėti, nerimo priežastims suvokti (PDF).
Tinka, jei:
Patiri panikos priepuolius ir/ar nuolatinį vidinį nerimo foną;
Jauti, kad tave išmuša net fiziniai pojūčiai – širdies plakimas, oro trūkumas, įtampa;
Nori įrankių, kurie padeda „persijungti“ kai per daug ir padeda „perrašyti“ tavo sistemą ilgam laikui.
APIE PRAKTIKAS
Šie video kursai nėra teorija ar meditacijos. Tai praktikos, kurios tiesiogiai veikia tavo nervų sistemą. Jas atliksi namuose, savo tempu, be jokios įrangos.
Kiekviena jų sukurta tam, kad padėtų tau:
Nuraminti kūno ir proto suaktyvėjimą;
Sumažinti panikos ir nerimo simptomus per fiziologiją, ne vien mintis;
Pajusti saugumą per kūną – per kvėpavimą, lytėjimą, ritmą, pojūtį;
Išmokti reguliuoti save kasdien – be priklausymo nuo kitų.
Ką rasi kursuose:
Aiškius ir trumpus video (iki 10 min);
Praktikas kvėpavimui, klajoklio nervo stimuliacijai, akupresūrai;
Somatines, sensorines, neurosensorines ir kognityvines technikas;
Vedimą balsu ir parodymą vaizde – kad nereikėtų galvoti, ką daryti.
D.U.K.
Ar tai vienkartinė kursų peržiūra?
Ne. Įsigijus kursus, turėsi prieigą visam laikui. Galėsi žiūrėti praktikas tada, kai reikia, tiek kartų, kiek norisi.
Ar šios praktikos tinka vyrams?
Taip. Jos sukurtos veikti žmogaus nervų sistemą – nepriklausomai nuo lyties.
Ar galiu praktikuoti, jei jau vartoju medikamentus?
Taip, šios praktikos netrukdo medikamentiniam gydymui. Kai kuriems žmonėms jos padeda švelniai mažinti poreikį, bet tai turi būti daroma tik su gydytojo priežiūra.
Ar šios praktikos gali pakeisti psichoterapiją ar medikamentus?
Ne – jos nėra gydymo pakaitalas. Tačiau tai stiprus palaikantis ir pagalbinis įrankis šalia bet kokio gydymo ar terapijos, padedantis greičiau stabilizuoti kūno ir nervų sistemos reakcijas. Psichoterapija veikia mintis, padeda išsikalbėti, o šios praktikos veikia kūną ir nervų sistemą.
Ar man reikia patirties?
Ne. Viskas paaiškinama žingsnis po žingsnio. Gali būti visiškai nauja praktikose.
Ar kursas tinka, jei jau lankausi pas psichoterapeutą?
Taip. Praktikos papildo psichoterapiją ir padeda ją integruoti kūniškai – tai dažnai pagreitina gijimo procesą.
Kiek laiko užtrunka kasdien?
Praktikų trukmė – nuo 2 iki 10 minučių. Kadangi tai yra video įrašai, prireikus juos galima pakartoti, sustabdyti ir pabaigti vėliau.
Kiek laiko turėsiu prieigą prie kurso?
Visam laikui. Gali grįžti prie bet kurios praktikos bet kada.
Ar galiu naudoti tik kai blogai – ne kasdien?
Taip. SOS praktikos sukurtos greitam naudojimui – tada, kai tikrai reikia. 30 dienų kursas orientuotas į kasdienę, ilgalaikę praktiką, bet galima naudoti ir tada, kai prireikia skubiai.
Kaip sužinoti, ar man tiks?
Jei patiri nerimą, sustingimą, panikos atakas arba tau sunku būti savo kūne – šios praktikos yra tiesiogiai tam. Išbandyk SOS – poveikį pajusi per kelias minutes.
Ar reikalinga įranga, speciali vieta?
Ne. Viskas, ko reikia – tavo kūnas, kvėpavimas ir keli laisvi kvadratiniai metrai, jei tiesi rankas į šonus. Praktikas galima atlikti sėdint, stovint ar net gulint.
Ar šie kursai tinka nėštumo metu?
Dauguma praktikų – taip, ypač kvėpavimo, sensorinės ir somatinės. Tačiau akupresūrai (pvz. LI4) nėštumo metu reikia atsargumo. Kiekvienoje praktikoje pažymėta, jei ji nerekomenduojama nėštumo metu. Dėl individualių situacijų rekomenduoju pasitarti su prižiūrinčiu gydytoju.
Ką daryti, jei iš karto nejaučiu jokio poveikio?
Kai nervų sistema įpratusi būti įsitempusi, jai reikia laiko. Praktikas reikia kartoti – smegenims ir kūnui kuriant naujus saugumo modelius. Pajausi skirtumą – ypač jei kartosi net trumpai, bet reguliariai.
Ar galiu daryti praktikas kartu su vaikais ar partneriu?
Taip. Daugelis jų tinka ir vaikams, ir poroms – ypač kvėpavimo, niūniavimo, judesio praktikos. Gali tapti bendru nu(si)raminimo ritualu.