Padaryk Dėl Savęs
Nervinė sistema iš "kovos" būsenos į "gijimo" režimą. 4 savaičių programa
Ar tavo kūnas vis dar gyvena išgyvenimo režimu?
Miegas neramus - užmigti sunku, o 3 val. nakties prabundi su širdies plakimu ir skubančiomis mintimis.
Net ilsintis, viduje nejauti tikros ramybės - kūnas įsitempęs, galvoje chaosas.
Pečiai, nugara - lyg cementiniai. Skausmas tapo kasdienybės fonu.
Virškinimo sistema protestuoja - nuolatinis pūtimas, diskomfortas, jautrumas.
Emocijos šokinėja - nuo apatijos iki ašarų per kelias minutes. O kartais jų tiesiog nebėra.
Nuovargis giliai kauluose - net po poilsio jautiesi išsunkta.
Viskas vargina - garsai, žmonės, net paprastos užduotys.
Jauti, kad „kažkas ne taip“, bet net nežinai, nuo ko pradėti.
Tai - ne silpnumas. Tai - tavo nervų sistema, kuri per ilgai buvo užstrigusi režimuose Kovok, Bėk arba Sustingimas.
Laikas grįžti į visapusišką poilsį ir atsistatymą.
Ne dar viena savipagalbos knyga.
Tai - praktiškas, moksliškai pagrįstas žingsnių rinkinys tavo kūnui ir nervų sistemai.
Kad galėtum:
Išjungti nuolatinį išgyvenimo režimą,
Reguliuoti savo nervų sistemą tada, kai Tau to reikia,
Atkurti ryšį su kūnu, kvėpavimu, jausmais,
Suaktyvinti klajoklį nervą - pagrindinį kūno gijimo „jungiklį“.
Nes gyvenime visko bus.
Stresai, įtampa, netikėtumai - nuo to nepabėgsi.
Bet gali išmokti „persijungti“ iš kovos į atsistatymą. Kūnas pats tai žinojo. Bet galbūt - pamiršo.
Kaip veikia ši knyga?
Struktūruota programa, paremta nervų sistemos reguliavimo principais
Tekstai + praktikos, kuriuos gali taikyti iškart
Moksliniai paaiškinimai, parašyti suprantama kalba (+ visa šūsnis mokslinių studijų, jei norisi nerti giliau)
Somatinės technikos: kvėpavimas, tempimai, mikrojudesiai
Akupresūros taškai ir kūno pojūčių žemėlapiai
Gairės emocijų ir savijautos stebėjimui
Du programos variantai - prisitaikyk prie savo gyvenimo tempo ir kūno galimybių
Užrašų skiltys, kad galėtum žymėtis savo pastabas, pojūčius, kūno signalus ir progresą
Ką suprasi:
Kaip iš tiesų veikia tavo organizmo gynybos ir gijimo mechanizmai
Kodėl emocijos pasireiškia kūnu
Kas yra autonominė ir somatinė nervų sistema
Kuo svarbus klajoklio nervo tonusas ir kaip jis susijęs su virškinimu, širdimi, kvėpavimu
Kas vyksta per Kovok arba Bėk režimą
Ką reiškia įstrigti Sustingimo būsenoje (depresija, atitolimas, apatija)
Kodėl kyla nerimas - ir ką su juo daryti praktiškai
Kokia limfinės sistemos reikšmė (ir tai ne apie celiulitą)
Kaip stresas iškraipo tavo santykį su savimi, pasauliu ir kūnu (ir, žinoma, aplinkiniais)
Tau to reikia:
Ne dar vienai dietai.
Ne dar vienam etapui „susitvarkyti“.
tam, kad užtikrintai ir sąmoningai grįžtum į save.
Padaryk dėl savęs. Verta.
D.U.K.
1. Ar ši knyga - psichologinė savipagalba ar praktinis vadovas?
Abi. Tai knyga, kuri ne tik paaiškina, kas vyksta, bet ir parodo, ką daryti. Ji veda per nervų sistemos pažinimą ir siūlo labai konkrečius žingsnius, kaip sugrįžti į saugumą per kūną, kvėpavimą, pojūčius ir dėmesį. Čia nėra teorijos dėl teorijos - viskas pritaikoma gyvai.
2. Ar man reikia išmanyti nervų sistemą ar somatiką?
Ne. Knyga parašyta taip, kad suprastum viską nuo pirmo puslapio. Ji kurta tam, kad jaustumeisi saugi, o ne pasimetusi informacijos gausoje.
3. Ar knyga tinka, jei lankau terapiją ar vartoju medikamentus?
Taip. Ji gali tapti puikiu papildymu terapiniam procesui - padeda geriau susivokti, ką jaučia kūnas, kaip reaguoja nervų sistema, ir ką galima su tuo daryti tarp terapinių susitikimų. Tai nėra gydymas, tai - tikra pagalba sau.
4. Ar knyga tinka tik moterims?
Nors knyga rašyta kreipiantis į moterį - ją skaito ir vyrai. Ir perka. Vyrams ji padeda lygiai taip pat - sugrįžti į kūną, suprasti savo reakcijas, atrasti būdus, kaip išlipti iš nuolatinės įtampos, nerimo ar atitolimo nuo savęs.
5. Ką daryti, jei sunku susikaupti skaitymui?
Knygoje nėra ilgų skyrių ar sudėtingų konstrukcijų. Ji parašyta taip, kad ją būtų lengva skaityti net esant nuovargiui ar nerimui. Gali atsiversti bet kur - kiekvienas puslapis gali tapti startu.
6. Ar knyga bus naudinga, jei neturiu panikos priepuolių?
Tikrai taip. Tai nėra knyga tik apie „rimtas“ problemas. Ji skirta kiekvienai, kuri nori jausti daugiau aiškumo, vidinės atramos ir stipresnio ryšio su savo kūnu.
7. Ar joje yra dvasinių ar energetinių praktikų?
Taip, jei to ieškai. Greta mokslinių žinių ir somatikos, rasi intuityvių klausimų, kvietimų į vidinį dialogą, sąmoningų ketinimų, o kai kur - ir lengvų ritualinių ezoterinių elementų. Tau tai tinka - jie čia. Jei ne - gali drąsiai eiti ir jų neįtraukiant.
8. Ar ši knyga man padės, jei jau daug skaičiau apie nerimą?
Skirtumas tas, kad ši knyga ne siūlo „susitvarkyti“, o moko jausti. Ji nemoko, kaip tapti ramesnei - ji padeda pajausti, kada Tu ten. Daug skaitytojų sako, kad ši knyga - pirmoji, kuri leido pamatyti visumą, o ne tik „simptomus“.
9. Ar ją galima dovanoti?
Taip. Jei pažįsti žmogų, kuriam šiuo metu sunku su savimi - tai viena tikriausių dovanų. Ne todėl, kad „padės išspręsti problemą“, o todėl, kad primins - su ja viskas gerai.
10. Ar tai vienkartinis skaitymas, ar knyga, prie kurios grįžtama?
Ji kurta taip, kad prie jos sugrįžtum - kai iškrenti iš savęs, kai nežinai, nuo ko pradėti, kai norisi vėl susijungti su savo kūnu. Kiekvieną kartą ji kalba naujai, nes Tu jau esi kita.
11. Ar knyga pristatoma į užsienį?
Taip, yra galimybė knygą užsakyti su pristatymu į kitas šalis, nei Lietuva. Dėl pristatymo kitur, galite man rašyti asmeniškai (nuo šalies priklauso ir siuntimo kaina).
12. Ar spausdinta knygos versija skiriasi nuo elektroninės versijos?
Spausdintos knygos ir elektroninės knygos skiriasi viršelis. Taip pat spausdintoje knygoje yra papildomos vietos užrašams, ko nėra elektroninėje versijoje.
Kadangi skiriasi dydžio formatai, skiriasi ir puslapių skaičius, nors pats turinys yra toks pats abiejose versijose.