Kursas · 11 pamokų
IŠ IŠGYVENIMO REŽIMO
Kūno praktikos nervų sistemos reguliacijai
Tokių pilnų praktikų kurso kitur nerasi
Gali daug žinoti apie stresą, nervų sistemą ir savo reakcijas, bet vis tiek jausti, kad kūnas gyvena atskirai: pečiai nuolat pakelti, žandikaulis įtemptas, sunku sustoti, o kai pagaliau turi laiko pailsėti, kūnas vis tiek neatsipalaiduoja.
Arba priešingai: jautiesi sustingusi, pavargusi, atsijungusi nuo savęs ir atrodo, kad energijos nėra niekam.
"Iš išgyvenimo režimo" – tai praktinis video kursas, kuriame dirbame ne vien per supratimą, bet ir tiesiogiai per kūną.
Čia nėra vienos "stebuklingos" technikos, kurią turėtum daryti kiekvieną kartą. Kurso metu mokysiesi geriau pastebėti savo kūno būseną ir iš skirtingų praktikų pasirinkti tai, ko tau tuo metu labiausiai reikia: daugiau nusiraminimo, judesio, atpalaidavimo, aktyvacijos ar tiesiog kontakto su savo kūnu.
Kurse sujungiau metodus, kuriuos naudoju savo darbe: somatiką, kūno analizę, nervų sistemos reguliacijos praktikas, intuityvų judesį, kvėpavimą, kūno atpalaidavimą ir vedamas praktikas.
Kurso viduje
1. Kūno analizė
Dvi gilios kūno analizės praktikos, skirtos geriau pastebėti, kas iš tikrųjų vyksta tavo kūne.
2. Nervų sistemos reguliacija
Dvi skirtingo pobūdžio praktikos, kad galėtum pasirinkti pagal savo būseną.
3. Viršutinės kūno dalies atpalaidavimas – 16 min.
Praktika sustingusiems pečiams, kaklui ir viršutinei kūno daliai.Ypač tinka, jei pastebi, kad streso metu keli pečius, įtempi kaklą ar žandikaulį, sunku laisvai judėti viršutinei kūno daliai.
4. Apatinės kūno dalies atpalaidavimas – 26 min.
Praktika kojoms, klubams ir dubens sričiai.Skirta, kai jauti sunkumą, sustingimą ar daug sukauptos fizinės įtampos apatinėje kūno dalyje.
5. Aktyvinanti praktika sustingimui – 8 min.
Limfotakos ir kūno energijos išjudinimo praktika.Šią praktiką gali rinktis tada, kai jautiesi apsunkusi, sustingusi, mieguista ar atsijungusi nuo kūno. Tinka ir jei turi sukaustytą viršutinę kūno dalį.
6. Intuityvaus judesio praktika – 10 min.
Laisvo šokio praktika, kurioje nėra choreografijos ir nėra "teisingo" judesio. Kartais kūnui pirmiausia reikia išmokti judėti. Ypač, prabuvus ilgą laiką sukaustytam ir nejautriam.
7. Sugrįžimas į save po sunkios savaitės – 11 min.
Vedama meditacinė praktika nusileidimui po didesnio emocinio ar fizinio krūvio.Tinka, kai norisi sustoti, sumažinti tempą ir vėl atkreipti dėmesį į save bei kūną.
8. Somatinė praktika stipriam nerimui ir panikos pojūčiams – 17 min.
Praktika toms akimirkoms, kai nerimo jau per daug vien "suprasti galva" ir reikia konkrečių būdų grįžti į kūną bei aplinką.
9. Nerimo reguliavimo metodai – 16 min.
Šioje dalyje daugiau paaiškinu, kaip gali atpažinti savo būseną ir kokius paprastus metodus naudoti skirtingose situacijose.
KAM ŠIS KURSAS?
Šis kursas tau, jei:
Kaip naudotis kursu?
Tau nereikia visko atlikti iš eilės ar kasdien "teisingai".Pradėk nuo kūno analizės. Susipažink su skirtingomis praktikomis, o vėliau rinkis jas pagal tai, kaip jautiesi tą dieną.Vieną dieną kūnui gali reikėti nusileisti. Kitą – pajudėti. Dar kitą – atlaisvinti pečius ar klubus. O kartais geriausia praktika bus tiesiog sustoti ir pastebėti, kas vyksta.Tikslas nėra niekada nebejausti streso ar nerimo. Tikslas – geriau pažinti savo kūno reakcijas ir turėti daugiau konkrečių būdų su jomis dirbti.
Turinčioms narystę, kursas nemokamas
Tokių pilnų praktikų kurso kitur nerasi
Gali daug žinoti apie stresą, nervų sistemą ir savo reakcijas, bet vis tiek jausti, kad kūnas gyvena atskirai: pečiai nuolat pakelti, žandikaulis įtemptas, sunku sustoti, o kai pagaliau turi laiko pailsėti, kūnas vis tiek neatsipalaiduoja.
Arba priešingai: jautiesi sustingusi, pavargusi, atsijungusi nuo savęs ir atrodo, kad energijos nėra niekam.
"Iš išgyvenimo režimo" – tai praktinis video kursas, kuriame dirbame ne vien per supratimą, bet ir tiesiogiai per kūną.
Čia nėra vienos "stebuklingos" technikos, kurią turėtum daryti kiekvieną kartą. Kurso metu mokysiesi geriau pastebėti savo kūno būseną ir iš skirtingų praktikų pasirinkti tai, ko tau tuo metu labiausiai reikia: daugiau nusiraminimo, judesio, atpalaidavimo, aktyvacijos ar tiesiog kontakto su savo kūnu.
Kurse sujungiau metodus, kuriuos naudoju savo darbe: somatiką, kūno analizę, nervų sistemos reguliacijos praktikas, intuityvų judesį, kvėpavimą, kūno atpalaidavimą ir vedamas praktikas.
Kurso viduje
1. Kūno analizė
Dvi gilios kūno analizės praktikos, skirtos geriau pastebėti, kas iš tikrųjų vyksta tavo kūne.
- I dalis – 22 min.
- II dalis – 39 min.
2. Nervų sistemos reguliacija
Dvi skirtingo pobūdžio praktikos, kad galėtum pasirinkti pagal savo būseną.
- Somatic Flow – 14 min.
- Kūno ir nervų sistemos nuraminimo praktika – 30 min.
3. Viršutinės kūno dalies atpalaidavimas – 16 min.
Praktika sustingusiems pečiams, kaklui ir viršutinei kūno daliai.Ypač tinka, jei pastebi, kad streso metu keli pečius, įtempi kaklą ar žandikaulį, sunku laisvai judėti viršutinei kūno daliai.
4. Apatinės kūno dalies atpalaidavimas – 26 min.
Praktika kojoms, klubams ir dubens sričiai.Skirta, kai jauti sunkumą, sustingimą ar daug sukauptos fizinės įtampos apatinėje kūno dalyje.
5. Aktyvinanti praktika sustingimui – 8 min.
Limfotakos ir kūno energijos išjudinimo praktika.Šią praktiką gali rinktis tada, kai jautiesi apsunkusi, sustingusi, mieguista ar atsijungusi nuo kūno. Tinka ir jei turi sukaustytą viršutinę kūno dalį.
6. Intuityvaus judesio praktika – 10 min.
Laisvo šokio praktika, kurioje nėra choreografijos ir nėra "teisingo" judesio. Kartais kūnui pirmiausia reikia išmokti judėti. Ypač, prabuvus ilgą laiką sukaustytam ir nejautriam.
7. Sugrįžimas į save po sunkios savaitės – 11 min.
Vedama meditacinė praktika nusileidimui po didesnio emocinio ar fizinio krūvio.Tinka, kai norisi sustoti, sumažinti tempą ir vėl atkreipti dėmesį į save bei kūną.
8. Somatinė praktika stipriam nerimui ir panikos pojūčiams – 17 min.
Praktika toms akimirkoms, kai nerimo jau per daug vien "suprasti galva" ir reikia konkrečių būdų grįžti į kūną bei aplinką.
9. Nerimo reguliavimo metodai – 16 min.
Šioje dalyje daugiau paaiškinu, kaip gali atpažinti savo būseną ir kokius paprastus metodus naudoti skirtingose situacijose.
KAM ŠIS KURSAS?
Šis kursas tau, jei:
- jau bandei kvėpuoti, medituoti ar "nuraminti mintis", bet kūnas vis tiek lieka įsitempęs;
- nerimas pasireiškia ne tik mintimis, bet ir spaudimu krūtinėje, įtampa kakle, pečiuose, pilve ar visame kūne;
- jauti, kad kūnas tarsi nuolat pasiruošęs kažkam nutikti;
- sunku sustoti, o kai pagaliau sustoji, viduje pasidaro dar neramiau;
- kartais persijungi į visišką sustingimą, apatiją ar atsijungimą nuo savęs;
- nebenori dar vienos teorijos apie nervų sistemą ir nori konkrečių, vedamų praktikų;
Kaip naudotis kursu?
Tau nereikia visko atlikti iš eilės ar kasdien "teisingai".Pradėk nuo kūno analizės. Susipažink su skirtingomis praktikomis, o vėliau rinkis jas pagal tai, kaip jautiesi tą dieną.Vieną dieną kūnui gali reikėti nusileisti. Kitą – pajudėti. Dar kitą – atlaisvinti pečius ar klubus. O kartais geriausia praktika bus tiesiog sustoti ir pastebėti, kas vyksta.Tikslas nėra niekada nebejausti streso ar nerimo. Tikslas – geriau pažinti savo kūno reakcijas ir turėti daugiau konkrečių būdų su jomis dirbti.
Turinčioms narystę, kursas nemokamas
Šis kursas įtrauktas į narystę — su naryste gauni visus premium kursus + mėnesines praktikas.
